Bài tập tăng chiều cao cho nữ giới

Bài tập tăng chiều cao cho nữ giới

Các bài tập tăng chiều caosau sẽ là những bài tập rất hiệu quả cho nữ giới. Không tốn quá nhiều công sức, dụng cụ mà có thể tập ngay tại nhà. Hãy cùng chúng tôi điểm qua các bài tập tăng chiều cao cho nữ giới này nhé!

Bài tập tăng chiều cao cho nữ giới
Bài tâp 1. Tư thế con mèo

Bài tập tăng chiều cao cho nữ giới

Tư thế này giúp trải dài cột sống của bạn
Cách thực hiện:
- B1: để bắt đầu thực hiện, bạn cúi gập người, sau đó dồn trọng lượng cơ thể lên 4 điểm, đó là ở hai bàn tay & hai đầu gối chân.
- B2: Hai bàn tay của bạn cách nhau một khoảng cách bằng vai đồng thời hai đầu gối chân cách nhau một khoảng cách bằng hông.
- B3: Bạn cứ chầm chậm hóp cơ bụng lại, sao cho có cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, khi đó bạn đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống.
- B4: Bạn hạ thấp người và thả lỏng cổ & đầu khi bạn thở ra. Sau đó, bạn cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào.
Lưu ý: Với bài tập tăng chiều cao này bạn thực hiện 5 lần nhé

Bài tập 2. Tư thế xoắn cột sống

Bài tập tăng chiều cao cho nữ giới


Cân bằng cột sống – Giảm đau lưng
Cách thực hiện:
- B1: Bạn bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên thảm, đồng thời đặt hai tay dọc theo thân người.
- B2: Bạn hít vào, rồi từ từ co hai đầu gối, chú ý sao cho hai chân bạn song song với nền nhà, đồng thời nâng đầu của bạn lên.
- B3: Bạn thở ra, xoắn cột sống lại và nghiêng hai chân sang trái, tiếp đó giữ tại đây hít thở đều. Bạn thực hiện tiếp tục cho bên phải.
Lưu ý: Với bài tập tăng chiều cao này, bạn thực hiện 10 lần nhé!

Bài tập 3. Tư thế rắn hổ mang
Bài tập tăng chiều cao cho nữ giới


Tăng sức mạnh vùng lưng dưới – Kéo dài cột sống
Cách thực hiện:
- B1: Tư thế bắt đầu nằm sấp trên thảm, đồng thời hai lòng bàn tay bạn đặt trên sàn, cạnh ngực.
- B2: Bạn hít vào, bạn dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, tiếp đó, bạn uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, chú ý mắt bạn hướng lên trần nhà. Bạn chú ý giữ tư thế này tại đây và hít thở đều.
Lưu ý: Với bài tập tăng chiều cao này bạn thực hiện 10 lần nhé


Trên đây là bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho nữ giới mà cách thực hiện rất đơn giản. Chúc bạn thành công!

=> Mách nhỏ bạn
Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
Bài tập tăng chiều cao cho nữ giới

Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368









Share on Google Plus

About Hương Phạm

Chia sẻ những phương pháp giúp tăng trưởng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất

0 nhận xét :

Đăng nhận xét