6 bài thể dục tăng chiều cao


6 bài thể dục tăng chiều cao


Việc tăng chiều cao là cả 1 quá trình kết hợp các yếu tố di truyền, chế độ ăn uống, chế độ tập luyện, ngủ, nghỉ,… Trong đó, việc luyện tập 6 bài tập thể dục tăng chiều cao dưới đây là việc cần thiết giúp bạn tăng chiều cao một cách hiệu quả.

Hướng dẫn thực hiện 6 bài tập thể dục tăng chiều cao:
Bài tập 1. Giãn cơ dọc
6 bài thể dục tăng chiều cao

Bài tập này giúp bạn làm giãn các cơ ở phần dưới cơ thể như cơ chân và cơ bụng 1 cách nhanh chóng.
Hướng dẫn thực hiện
-  B1: Bước chân phải lên trước và hạ thấp người xuống. Đặt ngón tay trên sàn, mắt nhìn thẳng.
-  B2: Bạn hít vào và thở ra đồng thời nâng người lên và kéo giãn chân phải ra phía sau. Sau đó, từ từ trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 4 lần và đổi bên.

Bài tập 2. Giãn cơ đứng
6 bài thể dục tăng chiều cao

Khi thực hiện bài tập này, toàn bộ cơ thể hầu như sẽ được kéo giãn cực độ để chuẩn bị cho bạn 1 tinh thần tốt nhất trước khi đi làm.
Hướng dẫn thực hiện
-  B1: Đứng thẳng, 2 tay nắm chặt và giơ lên cao sao cho ngón trỏ của 2 bàn tay không nắm với nhau. Hít vào khi tay vung cao.
-  B2: Thở ra khi nghiêng người về bên phải. Sau đó, từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại trong 5 nhịp thở ở cùng bên rồi đổi sang bên ngược lại.

Bài tập 3. Giãn cơ cúi người
6 bài thể dục tăng chiều cao

Bài tập giãn cơ cúi người có thể đánh thức cơ chân cùng với các cơ phần phía trên của cơ thể bao gồm cơ ngực, cơ tay và cơ vai.
Hướng dẫn thực hiện
-  B1: Đưa 2 cánh tay ra đằng sau và nắm lấy nhau. Hít vào và duỗi thẳng 2 cánh tay để mở rộng ngực.
-  B2: Thở ra và cúi người đồng thời giữ nguyên độ co giãn của cánh tay. Bạn giữ nguyên vị trí trong vòng 5 nhịp thở và trở lại ban đầu.

Bài tập 4. Giãn cơ vươn người
6 bài thể dục tăng chiều cao

Bài tập giãn cơ vươn người là bài tổng hợp để cơ thể được kéo giãn các cơ từ phần trên cho tới những bộ phận ở phía dưới.
Hướng dẫn thực hiện
-  B1: Bước chân phải lên trước và hạ thấp người cùng với chân trái. 2 tay giơ trước chân phải, hai bàn tay đan vào nhau đặt song song với mặt sàn.
-  B2: Hít vào khi đưa tay lên phía trên quá đầu cho tới vị trí cao nhất có thể. Bạn giữ nguyên trong 5 nhịp thở rồi đổi chân.

Bài tập 5. Giãn cơ vắt chân
6 bài thể dục tăng chiều cao

Bài tập này được đánh giá là bài tập khá khó thực hiện nhưng lại mang tới hiệu quả tuyệt đối nếu bạn muốn sở hữu cơ thể dẻo dai và đầy sức sống.
Hướng dẫn thực hiện
-  B1: Ngồi trên sàn, để chân phải duỗi ngang. Bạn để chân trái vắt qua chân phải sao cho đầu gối trái giơ cao ngang ngực. Sau đó, dùng tay phải giơ ra phía trước đầu gối chân trái để giữ chân. Chú ý hít vào khi ngồi thẳng.
-  B2: Thở ra và từ từ xoay người về phía bên trái sao cho xoay sâu nhất có thể. Sau đó bạn giữ tư thế trong khoảng 5 nhịp thở rồi trở lại vị trí ban đầu và đổi chân.

Bài tập 6. Giãn cơ úp người
6 bài thể dục tăng chiều cao

Bạn có thể kéo giãn cơ chân, cơ vai và đặc biệt là cơ lưng trong bài tập không mấy khó khăn này.
Hướng dẫn thực hiện
-  B1: Ngồi thẳng trên sàn, 2 chân chụm lại sao cho bàn chân chạm nhau. Sau đó bạn hít vào và nâng cao ngực trước khi thực hiện động tác.
-  B2: Thở ra, tay đặt trên sàn và từ từ cúi người xuống sàn. Bài tập này yêu cầu bạn cần giữ thẳng lưng và gập xuống sâu nhất có thể. Sau đó bạn giữ vị trí trong 5 nhịp thở và trở về vị trí ban đầu.

Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
6 bài thể dục tăng chiều cao

Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368

Lưu ý: Cầu thủ số 1 thế giới Messi cũng đã sử dụng phương pháp này!

                   
Share on Google Plus

About Hương Phạm

Chia sẻ những phương pháp giúp tăng trưởng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất

0 nhận xét :

Đăng nhận xét