5 bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần

5 bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần


Tăng chiều cao như ý muốn là cả một quá trình kiên chì và quyết tâm của mỗi người. Những bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần sau sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh nhất chỉ với 3 tuần luyện tập.


Bài tập 1: Ngồi gập người

5 bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần

Ngồi gập người

Ngồi gập người là 1 trong 5 bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần, không những động tác luyện tập không phức tạp mà  chỉ cần thực một vài động tác bạn đã có thể hoàn thành.


Thực hiện bài tập

- Bước 1: Đầu tiên thực hiện động tác ngồi trên sàn sau đó từ từ kéo giãn hai chân.
- Bước 2: Tiếp tục di chuyển tay về trước, bàn tay chạm vào đầu ngón chân bằng cách uốn cong lưng. 
- Bước 3: Cuối cùng giữ ở tư thế này trong vài giây và lặp lại bài tập như ban đầu. Thực hiện bài tập từ 10 -12 lần liên tục để có tác dụng tốt nhất.

Bài tập 2: Nhảy dây

5 bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần
Nhảy dây


Nhảy dây là bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần sẽ có tác dụng tốt nhất giúp kéo giãn cả cơ thể và vùng chân dưới. Sau khi luyện tập bài tập này bạn sẽ thấy các cơ bắp săn chắc hơn và giãn ra.

Tốt nhất nên tập luyện tập tập nhảy dây thường xuyên, nếu có thể có thể dành ra ít nhất 15 phút mỗi ngày cho bài tập.

Bài tập 3: Đu xà

5 bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần

Bài tập đu xà


Đu xà là bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần hiệu quả nhất nếu được tập luyện một cách khoa học. Bài tập có tác dụng kéo căng cơ hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả.

Thực hiện bài tập 
- Bước 1: Đầu tiên bạn chỉ cần đu mình lên thanh xà tự nhiên.
- Bước 2: Co và duỗi chân lên trên hoặc về phía trước, giúp cơ thể kéo giãn một cách tích cực nhất.
Thực hiện bài tập liên tục từ 10 -12 lần, tốt nhất là nên tập luyện đều đặn trong mỗi tuần.

Bài tập 4: Giãn xương chậu

5 bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần

Giãn xương chậu


Giãn xương chậu là một trong những bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần, bài tập này tập trung phần lớn vào tác động trực tiếp vào xương cột sống và hông dưới của người tập.


Thực hiện bài tập
-  Bước 1: Để thực hiện động tác, đầu tiên bạn nằm thẳng lưng, hướng tay ra hai bên.
-  Bước 2: Sau đó thực hiện động tác cong chân đồng thời từ từ đẩy xương chậu lên trên. Giữ tư thế này trong 30 giây rồi hạ xuống và lặp lại.

Bài tập 5: Đứng gập người


5 bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần

Đứng gập người


Đứng gập người là bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần có tác dụng hỗ trợ cho việc giãn cơ cải thiện chiều cao.

Thực hiện bài tập
- Bước 1: Đầu tiên thực hiện động tác đứng thẳng rồi cúi gập người xuống đến khi chạm đến được đầu ngón chân (hoặc cố gắng cúi hết sức có thể).
- Bước 2: Tiếp theo giữ tư thế gập người trong vài phút, rồi quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện liên tục và lặp lại bài tập từ 10 -12 lần cho mỗi lần luyện tập.


Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
5 bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần

Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368

Lưu ý: Cầu thủ số 1 thế giới Messi cũng đã sử dụng phương pháp này!
Share on Google Plus

About Hương Phạm

Chia sẻ những phương pháp giúp tăng trưởng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất

0 nhận xét :

Đăng nhận xét