Mách nhỏ 10 bài tập Pilates giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả nhất (phần 1)

Mách nhỏ 10 bài tập Pilates giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả nhất (phần 1)
Bạn cảm thấy tự ti, xấu hổ vì vóc dáng nhỏ bé của mình? Bạn ngắm mình trong gương và mong ước mình cao hơn? Có một cách dễ dàng để cải thiện chiều cao của bạn trong vòng một tháng, đó là hãy tập luyện các bài tập Pilates tăng chiều cao dưới đây.
1. Bài tập bơi ếch trên cạn:
Mách nhỏ 10 bài tập Pilates giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả nhất (phần 1)
Đây được coi là một bài tập Pilates cơ bản, điển hình nhất góp phần cải thiện chiều cao của bạn.
Hướng dẫn:
Nằm úp trên thảm, toàn bộ cơ thể duỗi thẳng, 2 lòng bàn tay úp xuống sao cho cột sống và hông ở tư thế được kéo giãn hết mức có thể.
Từ từ nâng cao 2 cánh tay và hai chân lên thành hình vòng cung.
Giữ nguyên tư thế để cảm nhận toàn bộ cơ thể được kéo căng.
Kết thúc tư thế khi bạn bắt đầu cảm thấy đau, sau đó lặp lại động tác này 5 lần.
2. Bài tập với xương bả vai:
Bài tập xương bả vai mặc dù đơn giản nhưng cũng có hiệu quả đẩy nhanh quá trình tăng chiều cao của bạn.
Hướng dẫn:
Ngồi khoanh chân trên thảm theo tư thế thiền, hai bàn tay đặt nhẹ trên 2 đầu gối.
Từ từ nâng hai cánh tay song song phía trước mặt, ngang bằng vai rồi đưa cánh tay phải lên cao, gập ra sau bả vai, cánh tay trái chuyển sang ôm ngang cùi chỏ tay phải.
Đổi bên và lặp lại 10 lần động tác này.
3. Bài tập cơ bụng:
Mách nhỏ 10 bài tập Pilates giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả nhất (phần 1)
Bài tập này giúp cơ bụng săn chắc, hỗ trợ cơ thể phát triển theo chiều dọc và từ đó thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.
Hướng dẫn:
Nằm ngửa trên thảm tập, hai tay xuôi xuống, úp lòng bàn tay .
Từ từ nâng người lên cao, chân càng cao càng tốt, hai cánh tay duỗi thẳng về phía trước song song với mặt đất.
Giữ nguyên tư thế, hít vào thở ra 10 lần. Lặp lại đông tác 5 lần.
4. Tư thế châu chấu:
Bài tập này giúp bạn sửa dáng người, giãn cơ và giúp bạn cao hơn.
Hướng dẫn:
Nằm sấp trên thảm, hai bàn tay nắm ngược về sau lưng.
Từ từ siết chặt bụng, nâng cánh tay, chân và phần thân lên cao, kéo căng hết mức có thể.
Hạ thấp người, lặp lại động tác này 5 lần.
5. Tư thế gập người:
Cột sống của bạn sẽ được kéo giãn hết mức và giúp tăng chiều cao đáng kể.
Hướng dẫn:
Đứng ở tư thế thẳng, hai chân song song, hai tay đặt chạm hông.
Nâng 2 tay lên cao rồi từ từ uốn cong người về phía trước, cúi sâu đến khi hai tay có thể chạm vào bàn chân hoặc sàn nhà.
Lặp lại động tác 5 lần.
Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
Mách nhỏ 10 bài tập Pilates giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả nhất (phần 1)
Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368
Lưu ý: Cầu thủ số 1 thế giới Messi cũng đã sử dụng phương pháp này!
Share on Google Plus

About Hương Phạm

Chia sẻ những phương pháp giúp tăng trưởng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất

0 nhận xét :

Đăng nhận xét