4 bài tập tăng chiều cao nhanh nhất - Khoe dáng đẹp eo thon

4 bài tập tăng chiều cao nhanh nhất - Khoe dáng đẹp eo thon
Áp dụng 4 bài tập dưới đây thường xuyên không chỉ hỗ trợ tăng chiều cao nhanh nhất mà còn mang đến cho bạn vóc dáng săn chắc, thon gọn và vô cùng quyến rũ.
Bài tập 1: Nâng chân đơn
4 bài tập tăng chiều cao nhanh nhất - Khoe dáng đẹp eo thon

Hướng dẫn:
Nằm ngửa trên sàn, đầu gối phải cong tạo thành góc 45 độ so với cơ thể, chân trái trong tư thế duỗi thẳng
Giữ thẳng chân trái và từ từ nâng lên một góc 45 độ so với đùi phải, hai tay thư giãn trên sàn
Nhấn gót chân phải và nâng hông lên tạo thành một đường thẳng từ vai đến hông, mông, đùi và chân
Giữ nguyên tư thế trong 5 giây và từ từ hạ thấp cơ thể về vị trí cũ
Lặp lại động tác 15 lần, sau đó đổi chân, duy trì động tác 3 hiệp, luân phiên mỗi hiệp 15 lần.
Bài tập 2: Úp người duỗi chân trên ghế
4 bài tập tăng chiều cao nhanh nhất - Khoe dáng đẹp eo thon

Hướng dẫn:
Nằm úp người trên ghế tập La Mã (như hình) hoặc không bạn có thể lựa chọn nằm trên một băng ghế thường với phần hông dựa vào ghế, chân ở trong không khí. Bạn uốn cong đầu gối, hai tay nắm chặt thân ghế để giữ vững cơ thể.
Từ từ duỗi thẳng hai chân rồi nâng cao lên song song với sàn nhà trong 5 giây rồi lại uốn cong đầu gối về vị trí cũ
Giữ cho đầu và cổ của bạn luôn thẳng
Lặp lại 3 hiệp,, mỗi hiệp 15 lần và nghĩ giữa hiệp 30 giây
Bài tập 3: Úp sấp người bành chân
4 bài tập tăng chiều cao nhanh nhất - Khoe dáng đẹp eo thon

Hướng dẫn:
Nằm úp mặt trên sàn nhà, cổ và trán giữ thẳng dựa trên bàn tay được đặt dưới sàn nhà và song song với trán
Nâng hai chân lên khoảng 20-40cm
Mở rộng khoảng cách giữa hai bàn chân sau đó trở lại vị trí ban đầu
Lặp lại động tác này 20 lần, 3 hiệp liên tục, nghỉ giữa hiệp 30 giây
Bài tập 4: Nằm ngửa bắt chéo chân
4 bài tập tăng chiều cao nhanh nhất - Khoe dáng đẹp eo thon
Hướng dẫn:
Nằm ngửa trên sàn nhà, hai đầu gối nâng cao, uốn cong tạo thành góc vuông 90 độ, song song với sàn nhà
Uốn cong đầu gối bên phải và vắt chéo chân sang bên đùi trái
Quấn tay vào giữa đùi trái và kéo chân trái về phía ngực bạn sao cho cảm nhận thấy vùng hông được kéo căng
Khi căng vùng hông ở mức cao nhất bạn có thể chịu được, thư giãn, hít thở và giữ nguyên tư thế trong 20 giây
Từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu, lặp lại 10-12 lần.
Mách nhỏ:
Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
4 bài tập tăng chiều cao nhanh nhất - Khoe dáng đẹp eo thon

Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.


Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368
Lưu ý: Cầu thủ số 1 thế giới Messi cũng đã sử dụng phương pháp này!
Share on Google Plus

About Hương Phạm

Chia sẻ những phương pháp giúp tăng trưởng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất

0 nhận xét :

Đăng nhận xét