Chìa khóa để cải thiện vóc dáng eo thon chiều cao hoàn hảo

Là những động tác khá đơn giản nhưng lại có tác dụng cực hiệu quả kích thích chiều cao của bạn. Những tư thế này cũng có lợi cho lưu thông máu và tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa.

Bài tập 1: Chống tay đơn nhấc tạ

Hướng dẫn:
  • Bắt đầu với vị trí chống đẩy, với bàn tay phải của bạn cầm một quả tạ. Hai mũi chân chống xuống đất chiều rộng bằng vai.
  • Bắt đầu, đưa quả tạ về phía ngực của bạn; tạm dừng, sau đó duỗi thẳng khuỷu tay của bạn cho đến khi cẳng tay của bạn song song với sàn.
  • Tạm dừng, sau đó đảo ngược chuyển động để quay trở lại vị trí bắt đầu.
  • Đổi bên và lặp lại 12 lần.
Bài tập 2: Chống tay đơn hướng tạ về phía trước
Hướng dẫn:
  • Bắt đầu với vị trí hít đất, hai mũi chân chống xuống đất, chiều rộng bằng vai, bàn tay phải của bạn cầm một quả tạ.
  • Nâng cánh tay phải của bạn thẳng ra phía trước để ngang vai, giữ hông của bạn song song với sàn nhà.
  • Hạ thấp tay phải xuống, từ từ trở lại vị trí bắt đầu.
  • Sau đó đổi bên và lặp lại 10 -12 lần.
Bài tập 3: Chống tay, nghiêng người qua 1 bên
Hướng dẫn:
  • Bắt đầu ở vị trí hít đất, hai bàn chân rộng bằng vai.
  • Xoay thân sang phải, nâng cánh tay phải của bạn lên trần nhà, mắt hướng theo mũi tay phải.
  • Tạm dừng, sau đó đảo ngược chuyển động để quay trở lại vị trí bắt đầu.
  • Lặp lại với phía bên kia. Lặp lại 10 -12 lần.
Bài tập 4: Chống tay co chân
Hướng dẫn:
  • Bắt đầu ở vị trí hít đất.
  • Gập đầu gối phải về phía khuỷu tay trái của bạn.
  • Tạm dừng, sau đó quay trở về vị trí ban đầu, giữ chân phải của bạn cách sàn 1 cánh tay.
  • Sau đó, đưa chân phải sang ngang. Tạm dừng, sau đó đảo ngược chuyển động để quay trở lại vị trí bắt đầu.
  • Lặp lại động tác với phía bên kia, với 10 -12 lần lặp lại luân phiên.
Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368
Lưu ý: Cầu thủ số 1 thế giới Messi cũng đã sử dụng phương pháp này!
Tag: cách làm tăng chiều cao ở tuổi 12 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 13 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 14 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 15 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 16 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 17 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 18cách làm tăng chiều cao ở tuổi 19 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 20
Share on Google Plus

About Hương Phạm

Chia sẻ những phương pháp giúp tăng trưởng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất

0 nhận xét :

Đăng nhận xét