Bài tập thể dục đơn giản giúp tăng chiều cao


Áp dụng những bài tập đơn giản dưới đây và kiểm tra chiều cao của bạn hằng ngày để thấy được điều thần kỳ!
Bạn là người đang cảm thấy thiếu tự tin về chiều cao của mình khi ra đường hay khi đi bên cạnh một người có chiều cao hơn so với bản thân? Bạn muốn cải thiện chiều cao của mình mà chưa biết làm cách nào để có thể cải thiện? Dưới đây là những bài tập tăng chiều cao mà bạn có thể áp dụng vừa không tốn chi phí mà mang lại hiệu quả cao.

1. Bài tập với xà ngang

- Đây là động tác tương đối đơn giản, bạn chỉ cần trang bị một xà ngang cao khoảng 1,8 – 2m. 

 

- Dùng 2 tay nắm lấy xà, giữ cho hai tay không quá gần mà cũng không quá xa trên xà, và bắt đầu treo người lên. Thời gian thực hiện càng lâu càng tốt, việc này sẽ làm cho cột sống của bạn bị kéo giãn ra.

2. Căng giãn cơ chân

- Tư thế : Hai chân và đầu gối duỗi thẳng trước mặt, hai tay nâng lên rồi từ từ hạ xuống cho đến khi chạm vào mũi bàn chân ở mọi tư thế luôn đòi hỏi đầu gối phải duỗi thẳng. 

 

- Thực hiện động tác từ 3-5 lần.

3. Kéo căng cột sống về phía trước

- Ngồi thẳng lưng hai chân duỗi thẳng mở rộng bằng vai, đưa hai tay về phía trước song song với chân, uốn cong người về phía trước càng xa càng tốt, rồi trở về tư thế ban đầu.

 

- Thực hiện động tác từ 3 – 5 lần.
 
Share on Google Plus

About Hương Phạm

Chia sẻ những phương pháp giúp tăng trưởng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất

0 nhận xét :

Đăng nhận xét